Sabe qual a quantidade de açúcar nos alimentos que você come?

A maioria das pessoas desconhece a quantidade de açúcar nos alimentos que elas estão comendo ou que estão dando para os seus filhos… Por exemplo, você sabia que uma garrafa de 500ml de Coca-Cola contém 53 gramas de açúcar?

O açúcar é uma substância extremamente acidificante que contribui para desequilibrar seu pH e arruinar a sua saúde. Você sabia que um brasileiro, consome em média, 200 gramas de açúcar por dia (73 Kg/ano) – bem acima da quantidade de açúcar recomendada por dia!

E você, sabe qual a quantidade de açúcar que está ingerindo diariamente?

Pois bem, para alertar a sociedade sobre as quantidades astronômicas de açúcar escondido nos alimentos, Antonio R. Estrada (um fotógrafo entusiasta da alimentação saudável e nutrição desportiva) iniciou o projeto “SINAZUCAR.ORG” no qual ele publica fotografias de alimentos com a respetiva quantidade de açúcar representada ao lado, através do nº de torrões de açúcar equivalente.

Veja alguns exemplos da quantidade de açúcar nos alimentos na imagem abaixo:

quantidade de açucar nos alimentos

 

Tendo em conta os valores mostrados nesta imagem, você entende que é muito fácil atingir as 200 gramas de açúcar por dia (ou ainda mais), e por isso você deve se esforçar por evitar este tipo de alimentos nocivos para a sua saúde e para a saúde dos seus filhos.

> Assista Aqui a palestra do Dr. Robert Lustig sobre os Perigos do Açúcar

 

Mais exemplos de alimentos ricos em açúcar (imagens retiradas do site sinazucar.org):

iogurte para beber quantidade de açúcar

Iogurte para beber – 8,9 torrões = 35,7 gramas de açúcar

 

gramas de açúcar que tem na Pepsi

1 lata de Pepsi (330ml) – 8,7 torrões = 34,98 gramas de açúcar

 

McFlurry quantidade de açúcar

McFlurry de Oreo com chocolate – 14 torrões = 56 gramas de açúcar

 

Barra de chocolate Nesquik quantidade de açúcar

1 barra de chocolate com leite Nesquik (110g) – 14,4 torrões = 57,8 gramas de açúcar

 

Toblerone quantos gramas de açúcar tem

1 Toblerone (100g) – 14,9 torrões = 59,5 gramas de açúcar

 

xarope de agave quantidade de açucar

Xarope de agave (30g) – 5,7 torrões = 22,8 gramas de açucar

 

Baileys quantidade de açúcar

Baileys (100ml) – 5 torrões = 20 gramas de açúcar

 

gomas quantidade de açúcar

Gomas (100g) – 14 torrões = 56 gramas de açúcar

 

pizza Telepizza quantidade de açucar

1 pizza pequena Telepizza Sweet com KitKat – 20 torrões = 80 gramas de açúcar

 

> Veja AQUI mais exemplos de alimentos não saudáveis

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Author: Carlos Pereira

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