O que é a Dieta Alcalina?

Em esse artigo eu vou explicar, de forma muito simplista, o que é a Dieta Alcalina e porque ela funciona.

Eu não sou médico ou cientista, e por isso vou explicar de uma forma que para mim faz todo o sentido, e que também faz sentido para muitas outras pessoas que já estão experimentando.

 

O que é a Dieta Alcalina?

A Dieta Alcalina é mais do que uma simples dieta, é acima de tudo um Estilo de Vida. Essa abordagem recomenda um consumo entre 70-80% de alimentos e bebidas promotores de alcalinidade no organismo humano.

 

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A Dieta Alcalina é flexível e não persegue a perfeição, e por isso ainda existe algum espaço para alimentos não alcalinizantes (20-30%).

A Dieta Alcalina faz todo o sentido porque se você olhar para os alimentos alcalinos que constam da Tabela de pH dos Alimentos você vai perceber que todos eles são bons para a sua saúde: vegetais, saladas, folhas verdes, nozes, sementes, frutas (preferencialmente as que tem baixo teor de açúcar), alimentos com alto teor de água – espinafres, brócolis, alface, pepino, entre outros.

Do lado oposto temos os alimentos e bebidas acidificantes, e que você certamente já está adivinhando quais são… Açúcar, pizza, frituras, doces, bolos, gorduras trans, junk foods, produtos lácteos, álcool, refrigerantes, produtos refinados, alimentos contendo glúten, etc, etc, etc.

Está fazendo sentido para você? É algo completamente lógico, não?

O que é a Dieta Alcalina

Então se deseja adotar um Estilo de Vida Alcalino você apenas tem que seguir algumas regras bem simples:

 

  1. Faça com que 70-80% da sua alimentação seja composta de alimentos alcalinizantes (vegetais, saladas, folhas verdes, nozes, sementes, frutas, e outros alimentos ricos em água);
  2. Minimize o consumo de alimentos acidificantes (açúcar, produtos refinados, junk foods, doces, pizzas, refrigerantes, frituras, refrigerantes, produtos lácteos, entre outros);
  3. Mantenha o seu corpo hidratado – beba 2 a 3 litros de água ao longo do dia (preferencialmente fora das refeições);
  4. Faça exercício físico (caminhadas, bicicleta, natação ou trampolim);
  5. Prepare seu ambiente emocional (evite o estresse / negatividade).

 

Eu tenho a certeza que nenhum médico ou nutricionista nesse mundo irá discordar disso que eu escrevi acima.

E por isso eu defendo que a Dieta Alcalina faz sentido, é fácil de entender e funciona!

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Author: Carlos Pereira

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