Como e Quando Beber Vinagre de Maçã para Perder Peso

Nos últimos anos, o vinagre de maçã tem sido apresentado como um alimento natural eficaz para perda de peso. Mas, existe alguma verdade nisso? Será o vinagre de maçã realmente eficaz para perda de peso, ou essa ideia é mais ficção do que realidade?

Então, como o vinagre de maçã ajuda na perda de peso? Ele pode fazê-lo de várias maneiras. Um de esses mecanismos foi apoiado cientificamente por estudos ​​publicados no “The Journal of Functional Foods”, os quais sugerem que o consumo de vinagre de maçã com água antes de uma refeição pode de alguma forma interferir com a digestão dos amidos levando a níveis mais baixos de glicose no sangue após a refeição. Com o tempo, isso pode ajudar você a perder peso, dado que menos amido estará sendo convertido em calorias na corrente sanguínea.

Como os níveis de açúcar no sangue afetam o peso

Portanto, sabemos agora que os estudos mostraram que o consumo de vinagre de maçã antes de uma refeição pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, mas como isso afeta o ganho ou a perda de peso? Bem, além do fato de que, em teoria, menos calorias estão sendo digeridas, também temos que considerar o efeito que picos de açúcar no sangue têm em relação ao ganho de peso.

O corpo humano tem limites para a quantidade de açúcar no sangue ou glicose que pode permitir dentro da corrente sanguínea antes que comecem a representar grandes riscos para a saúde. Como resultado, quando esse limite está sendo atingido, o corpo tem que fazer alguma coisa, e então ele começa a armazenar o excesso de açúcar no sangue na forma de gordura. É por isso que os nutricionistas incentivam o consumo de hidratos de carbono complexos, os quais são digeridos e decompostos mais lentamente. Essa liberação lenta de açúcares significa que há menos chance de que o corpo terá que reagir e transformar o açúcar em excesso em gordura.

É verdade que todos nós precisamos de açúcar no nosso sangue, mas o que nós queremos evitar é picos de açúcar no sangue, coisa que o vinagre de maçã parece ajudar a prevenir. Quanto menos picos de açúcar no sangue, menos gordura será armazenada.

 

Benefícios do vinagre de maçã?

Como já vimos o vinagre de maçã ajuda a perder peso, mas ele também tem muitos outros benefícios:

  • é eficaz contra a azia
  • ajuda a melhorar a qualidade do sono e é um remédio caseiro muito útil para insônia
  • melhora os níveis de energia
  • ajuda a manter sistema de digestão em boas condições, e fortalece o sistema imunológico
  • contém ácido málico – que limpa as artérias entupidas, tecidos linfáticos e os tecidos de órgãos
  • ajuda a combater os cálculos nos rins, fígado e vesícula biliar
  • quando aplicado externamente pode curar a acne e verrugas

 

Apesar de todos esses benefícios, o vinagre de maçã não é uma solução mágica para perder de peso. Para obter resultados visíveis, você precisa beber ele por três meses, pelo menos e, ao mesmo tempo, parar de beber bebidas açucaradas e evitar “fast foods”.

O vinagre de maçã não representa uma solução para perder peso rapidamente, mas com o tempo, é uma bebida eficaz na perda de peso. Considere-a como uma maratona, não um sprint.

beber vinagre de maçã para emagrecer

Como eu bebo o vinagre de maçã?

Antes demais, eu recomendo que você compre vinagre de maçã orgânico.

O vinagre de maçã orgânico, também conhecido como vinagre de maçã não pasteurizado ou cru, contém a “mãe do vinagre” – que é a principal substância responsável pelos benefícios que ele traz para a saúde. O vinagre de maçã cru é feito a partir de maçãs cultivadas em modo orgânico. A “mãe” contém nutrientes vivos e bactérias que fornecem todos os benefícios essenciais para a perda de peso.

O vinagre de maçã cru é: não filtrado, não aquecido, não pasteurizado e, principalmente, contém apenas 5% de acidez.

Dicas rápidas para escolher um bom vinagre de maçã para comprar

Um bom vinagre de maçã orgânico tem cor clara. Além disso, contem alguns sedimentos (principalmente na parte inferior da garrafa). Esses sedimentos são “a mãe do vinagre”, que é a parte melhor. É por isso que você deve sempre agitar o frasco antes de usar.

Devo diluir ou beber “cru”?

O vinagre de maçã é ácido e não deve ser bebido cru. Você deve sempre diluir ele em água. Misture 2 colheres de chá de vinagre de maçã em 230 mililitros de água. Essa é a quantidade mínima de água para 2 colheres de chá. Você pode adicionar mais água se assim desejar.

Para melhorar o sabor você pode adicionar um pouco de mel. Se for uma pessoa tolerante ao sabor, beba apenas com água.

Para não danificar o esmalte de seus dentes, você pode beber com uma palhinha. Além disso, você pode escovar os dentes imediatamente antes e depois de beber o vinagre de maçã.

Em alternativa, você pode lavar a boca com água misturada com bicarbonato de sódio, depois de beber o vinagre de maçã, e em seguida, lavar com mais água apenas. Isso vai ajudar remover os resíduos de sua boca.

 

Posso beber com chá ou suco?

Muitas pessoas não gostam do sabor do vinagre de maçã e preferiam de beber ele com chá ou sucos.

Não há mal nenhum em fazer isso, desde que você tenha a certeza de que existe água suficiente para a quantidade de vinagre que você está misturando (consulte a relação ideal que eu referi acima).

Apenas alerto para o facto de que a cafeína (presente em alguns tipos de chás) pode retardar o processo de absorção dos nutrientes benéficos do vinagre de maçã. Por isso, deve usar chá de ervas ou chá descafeinado.

Outro alerta é que se você misturar com suco de frutas, você estará aumentando os níveis de acidez da bebida, o que não é muito bom para os dentes.

Então, para obter resultados máximos com efeitos colaterais mínimos eu recomendo que beba apenas misturando 2 colheres de chá de vinagre de maçã em 230 mililitros de água – e não misturar mais nada.

 

Quando devo beber o vinagre de maçã?

Você pode beber ao longo do dia, no entanto, o ideal é beber antes das refeições, e duas vezes por dia. Isso porque ele ajuda na digestão. O vinagre de maçã ajuda no equilíbrio ácido-alcalino, dado que é uma bebida alcalinizante, e por isso além de ajudar a perder peso também ajuda a equilibrar seu pH.

Eu recomendo que beba ao acordar (antes do pequeno-almoço), e antes do jantar.

 

Se eu beber mais vinagre de maçã, vou perder peso mais rápido?

A resposta é não. O vinagre de maçã ajuda no trato digestivo que por sua vez ajuda na queima de gordura. Simplesmente aumentar a frequência ou a quantidade de vinagre de maçã ingerida não beneficiará você, e pode até ser prejudicial.

NÃO é possível perder de peso RAPIDAMENTE com vinagre de maçã. Você tem que dar tempo para colher seus benefícios.

 

Posso beber vinagre de maçã junto com medicamentos ?

O vinagre de maçã é feito a partir de maçãs e, como tal, é seguro beber vinagre de maçã junto com medicação.

No entanto, se você está tomando medicamentos fortes, é aconselhável consultar seu médico antes de começar a tomar vinagre de maçã.

Da mesma forma, as mulheres grávidas e mães que amamentam devem falar com  seu médico sobre o vinagre de maçã e seu possível efeito sobre o corpo das mulheres.

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Author: Sofia Pereira

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4 Comments

  1. muito boa as informaçoes

    Post a Reply
  2. posso beber vinagre de maçã com chá de hibisco?

    Post a Reply
  3. Uma senhora me disse, que curou o fígado inflamado, tomando uma colher de sopa de vinagre de maçã com uma colher de chá de mel em um copo de água morna após o almoço e o jantar, durante 30 dias.
    Eu tomei em jejum (20 ou 30 minutos antes do café da manhã), durante 3 semanas e me curei de infecção urinária.

    Post a Reply

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