Come muito e ainda assim está subnutrida? 9 sinais de que estão faltando alguns nutrientes em sua alimentação (subnutrição)

O caminho para a doença crônica muitas vezes começa em nosso prato! Isso é algo que eu realmente acredito.

E para aliviar as dores das pessoas que tem esse tipo de doenças, os médicos receitam fármacos – Mas a desvantagem dessa estratégia é que medicamentos muitas vezes tratam os sintomas em vez de tratar a(s) causa(s) da(s) doença(s), e como está explicado no livro “Dieta Alcalina – Aprenda os segredos para equilibrar seu pH e saiba como retomar o controle de sua saúde” – esse é o grande problema que impede as pessoas de recuperar sua saúde, bem-estar e felicidade.

 

Aqui estão 9 sinais de que sua infelicidade e falta de saúde pode ser resultante de uma alimentação deficiente em alguns nutrientes (subnutrição):

1. Você está sofrendo de ansiedade e depressão

De acordo com os Institutos de Saúde, cerca de 21 milhões de adultos americanos sofrem de um transtorno de humor a cada ano. Uma deficiência nos seguintes nutrientes pode estar ligada a ansiedade e a depressão: vitaminas do complexo B, biotina, vitamina C, vitamina D, cálcio, crómio, selénio, omega – 3, ácidos gordos e ferro.

2. Seus ossos são fracos

Não importa quantos anos você tem – ossos fortes são vitais para se sentir em forma e saudável. Se você tiver problemas em esse “departamento”, então sua alimentação pode ser deficiente nos seguintes nutrientes: vitamina A, vitamina C, vitamina D e vitamina K, cobre, crômio, zinco, magnésio e molibdênio.

3. Você tem unhas e cabelos quebradiços (ou queda de cabelo)

Não importa se você é homem ou mulher – ter um cabelo e unhas bonitas sé sempre bom. Se você não está satisfeita/o com suas unhas e seu cabelo. você pode estar precisando de vitamina B, B6, B12, biotina ou cloro.

4. Você está cansada/o o tempo todo

Às vezes você tem vontade de fazer muitas coisas, mas se sente cansada/o demais para fazer alguma coisa? A fadiga é um grande problema para muitos de nós e nos impede de viver a vida ao máximo. Se você está com falta de energia, podem estar faltando: vitaminas B1 , B3, B11, B12, vitamina C, vitamina D, biotina, ferro, potássio ou magnésio.

5. Você está experimentando hiperatividade sinais de subnutrição

Em determinadas situações, os medicamentos são necessários para ajudar a acalmar a sua mente. Mas talvez você esteja hiperativa/o porque sua alimentação é deficiente em: vitaminas B1 , B2, B5, E, ômega-3, ácidos graxos, ferro, magnésio ou zinco.

6. Você tem baixa imunidade, ou surgem infecções frequentemente 

Ninguém quer ficar doente todo o tempo ou ficar se debatendo constantemente com inflamações ou infecções. Um sistema imunológico forte pode ajudar muito a se defender e a curar. Se as defesas de seu corpo estão constantemente falhando e deixando você em baixo, então pode ser falta de vitaminas A, C, D e E, ​​crômio, selênio, magnésio ou zinco.

7. Você tem problemas de pele

Acne, erupções cutâneas, eczema e manchas da idade podem ser muito irritantes e minam nossa auto-estima. Há muita coisa que podemos colocar em nossa pele, mas se você quer curar seus problemas de dentro para fora, é bom saber que os problemas de pele são muitas vezes causadas por uma deficiência em: vitaminas A, B3, biotina, B8, C, E, omega -3, cobre, selênio ou zinco.

8. Você está lidando com problemas digestivos

Se você não digerir e absorver os alimentos adequadamente, mesmo a melhor dieta do mundo será inútil. Se você está sofrendo de má digestão, constipação, diarréia, inchaço ou outros problemas do trato gastro-intestinal, você pode estar precisando de mais vitamina B11 e ferro, B8, B12, C, D, E, K, selênio, magnésio ou zinco.

9. Você tem problemas em dormir

Você sabia que 90% das pessoas que sofrem de insônia também sofrem de outras doenças crônicas, como diabetes, acidente vascular cerebral, doença cardíaca ou pressão alta? E que elas também são mais propensas a se sentir deprimidas e/ou a ganhar peso? Se você não consegue dormir você pode estar precisando de vitaminas B11 e E, cálcio, magnésio ou zinco.

 

O que fazer se você está preocupada/o com a falta de alguns nutrientes em sua alimentação

Mantenha um diário e anote exatamente quando você se sentir mal e anote também os sintomas. Assim que você tiver esse “relatório” completo, contate seu médico para agendar um exame de sangue completo e, se possível, discuta os resultados com alguém experiente em terapia ortomolecular.

Além disso, certifique-se de fazer uma dieta equilibrada, e rica em alimentos de todas as cores. Procure comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. Algumas idéias que podem ajudar você a fazer isso:

  • Beba “saladas líquidas”, ou seja, batidos verdes;
  • Coloque uma tigela com frutas em cada mesa de sua casa;
  • Tenha sempre em sua geladeira recipientes com uma mistura de vegetais para você levar quando você sair de casa;
  • Prepare seus próprios snacks alcalinos;
  • Agende intervalos para comer frutas.

Se nosso corpo e mente estão fora de equilíbrio, existem muitas coisas que podemos fazer nós mesmas para melhorar nossa condição. Comece devagar, com comida simples e real, encontre alternativas para o café, o álcool e o açúcar branco (porque essas substâncias afetam a absorção de nutrientes) e aprenda sobre uma abordagem holística da saúde e da felicidade – Mude para o lado alcalino da vida! Para saber mais visite o site: http://alimentosalcalinos.dietaalcalina.biz/

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Author: Sofia Pereira

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