As 17 Melhores Maneiras de Prevenir o Câncer

O câncer é uma das principais causas de morte da atualidade, sendo por isso uma doença que mais cedo ou mais tarde acaba afetando as nossas vidas – seja de forma direta ou indireta. No caso dos homens, as estatísticas mostram que 1 em cada 2 desenvolverá algum tipo de câncer em algum momento de suas vidas. Para as mulheres o cenário é um pouco melhor: têm uma chance de 1 em 3.

A sabedoria popular nos diz que “mais vale prevenir que remediar”, e a boa notícia é que existem maneiras de diminuir o risco de contrair câncer.

É verdade que nem todos os casos de câncer podem ser prevenidos, no entanto, a maioria deles pode sim. Durante anos, as pessoas culparam os genes. Mas, os nossos genes não mudaram grande coisa durante 40.000 anos, e ainda assim nos últimos 50 anos as incidências de câncer dispararam.

O que a pesquisa está mostrando é que NÃO foram os nossos genes que causaram esse aumento brusco. Isso significa que 95% de todos os cânceres podem ser prevenidos pela forma como você come, como se movimenta no dia a dia e como você pensa!

E para ajudar você, eu vou indicar de seguida algumas formas de conseguir isso…

as melhores dicas para prevenir o câncer

As 17 Melhores Maneiras de Prevenir o Câncer

1. Elimine o açúcar

As células de câncer AMAM açúcar. As células cancerosas se desenvolvem a partir de um aumento da acidificação e das toxinas e, à medida que as toxinas aumentam, existem menos oxigênio disponível para a célula.

Otto Warburg (que ganhou o prêmio Nobel em 1933) demonstrou que quando a célula humana é privada de 60% ou mais de seu oxigênio, torna-se cancerígena. Sem um amplo suprimento de oxigênio, as células revertem para um modo mais primitivo de respiração para se manterem vivas. As células precisam de energia para viver, e se elas não conseguem gerar essa energia através do oxigênio, elas a obtêm da fermentação do açúcar!

Então, se você eliminar o açúcar desta equação perigosa, as células cancerosas ficarão sem alimento.

 

2. Beba mais água

Beber bastante água pode ajudar a prevenir câncer de bexiga e cólon. Certifique-se de que a água é de boa qualidade e preferencialmente com um pH elevado.

3. Evite as gorduras trans

As gorduras trans interferem na capacidade do seu corpo para combater o câncer, e podem ser encontradas em:

– Substitutos da manteiga;
– Óleos vegetais e óleo de canola;
– Doces, tais como tartes, donuts, bolos e queques;
– Alimentos processados, tais como biscoitos, batatas fritas e pipoca de microondas;
– Comidas fritas;
– Nozes torradas secas (de todos os tipos).

4. Coma mais verduras

Espinafre, acelga, agrião, brócolis, couve, alface, nabiça, espargos, couve de Bruxelas e outras verduras são ricas em ácido fólico. Esta vitamina B previne a mutação de células saudáveis em células cancerígenas. O folato evita especialmente os cânceres colorretais e pancreáticos.

 

5. Use o açafrão em seus cozinhados

O açafrão é um dos mais poderosos aliados contra o câncer que você encontrará! O ingrediente ativo presente nesta especiaria amarela tem um efeito duplo na prevenção do câncer. Ele diminui a inflamação em todo o corpo e, em seguida, torna quase impossível que as células cancerosas cresçam.

Dica: Adicione uma pitada de pimenta preta ao açafrão para aumentar a potência em 2.000%.

Confira: 9 Formas de Introduzir o Açafrão-da-terra na sua Alimentação

6. Beba smoothies e sucos verdes

Ao ingerir regularmente smoothies e sucos verdes frescos você estará aumentando o consumo de verduras que fornecem ácido fólico, e também antioxidantes, clorofila e antiinflamatórios.

7. Evite os alimentos “diet” (cheios de produtos químicos)

Os piores infratores são os adoçantes artificiais, que como você provavelmente já sabe, vêm sendo associados ao câncer há décadas.

Esse não é o único alimento tido como “saudável” que você deve evitar. Os alimentos rotulados com baixo teor de gordura e baixo teor de sódio, bem como a maioria dos lanches e cereais processados estão cheios de produtos químicos, muitos dos quais vem sendo associados ao câncer ao longo dos anos.

8. Coma mais alho

O alho é o mais poderoso dos vegetais com propriedades anti câncer.

9. Adicione feijão em seus cozinhados

Os feijões ajudam na luta contra o câncer de duas formas… Primeiro, eles ajudam na absorção de nutrientes e ajudam a “varrer” as toxinas para fora do seu corpo. Em segundo lugar, eles aumentam o nível de ácido butanoico, o qual inibe o crescimento do câncer. Os cânceres de cólon e mama parecem ser especialmente afetados pelo consumo de feijão. Antes de cozinhar, não esqueça de deixar os feijões de molho durante a noite (e, idealmente, brotar por um dia).

10. Ingira gorduras saudáveis

Quando o assunto é prevenção de câncer, a maioria das pessoas não pensa em aumentar o consumo de gorduras, mas a verdade é que óleos saudáveis, como o óleo de coco e o azeite extra virgem, e as sementes como o linho, a chia e o cânhamo são ótimos aliados na prevenção do câncer. Ao ingerir os ácidos graxos Omega 3-6-9 que são importantes para combater a acumulação de toxinas no organismo, você estará a contribuir para manter as suas células saudáveis. Estudos já demonstraram que o Omega 3, em particular, inibe o crescimento de células cancerígenas.

11. Coma seus brócolis

Este superalimento verde é o que tem o teor mais elevado de sulforafano (de entre todos os vegetais crucíferos). O sulforafano é um poderoso fitonutriente que ajuda a eliminar substâncias químicas cancerígenas e combate as células cancerosas.

12. Faça exercícios regularmente

Muitos estudos já demostraram que existe ligação entre o exercício regular e a prevenção do câncer. Na verdade, um estudo descobriu que as pessoas que aumentam a intensidade, a duração ou a frequência dos exercícios reduziram o risco de câncer de cólon em 30 a 40%. Ligações semelhantes foram encontradas relativamente aos cânceres de mama e pulmão.

13. Beba mais chá

Os chás são bebidas alcalinas de excelência e contém flavonoides, incluindo kaempferol, um antioxidante que protege contra o câncer. Estudos ligaram o consumo de chá à redução do risco de câncer de ovário e mama. Tanto os chás quentes como os frios contêm flavonoides, por isso aproveite e desfrute dos chás durante todo o ano.

14. Tome suplementos de gengibre e adicione-o aos seus pratos

O gengibre pode em breve ser usado experimentalmente em pacientes com câncer para os quais a quimioterapia não está funcionando mais. Pode realmente matar as células cancerosas em certos tipos de câncer como do ovário.

15. Aumente as suas reservas Vitamina D

A vitamina D3 diminui a incidência de 15 tipos diferentes de câncer, por isso veja aqui como aumentar as suas reservas de vitamina D.

16. Coma frutos secos variados

Nozes de macadâmia, amêndoas cruas e pistácios são particularmente ricos em fitosteróis, os quais demonstraram bloquear recetores de estrogênio em células de câncer de mama, possivelmente prevenindo o crescimento de células cancerosas e também diminuindo a probabilidade de câncer de próstata.

17. Coma mais alimentos antioxidantes

> Veja AQUI a lista dos alimentos com maior concentração de antioxidantes

 

Ao seguir estas dicas valiosas você estará no caminho certo para diminuir seu risco de câncer.

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Author: Carlos Pereira

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