8 Benefícios das Nozes para a Saúde

As nozes são alimentos ricos em proteínas, fibras, vitaminas B e E, minerais e omega-3, e por isso a ingestão de nozes traz importantes benefícios para a saúde.

Mas nada de excessos… bastam 3 a 5 nozes por dia e você começará a sentir os benefícios que eu irei listar de seguida.

 

Benefícios das Nozes para a Saúde

1 – Melhora o funcionamento do cérebro e ajuda a prevenir as doenças neurodegenerativas

Tal como eu referi acima, as nozes são ricas em vitamina E – um antioxidante poderoso que combate os radicais livres.

Estudos científicos mostraram que pessoas com idade superior a 65 anos que ingerem com regularidade alimentos ricos em vitamina E apresentam menos chances de desenvolver a doença de Alzheimer.

 

2. Ajuda a fortalecer os ossos e a prevenir a osteoporose

Devido ao seu alto teor em minerais (sobretudo cálcio), o consumo regular de nozes ajuda a prevenir a osteoporose.

 

3 – Ajuda a prevenir a diabetes e o cancro

De todos os frutos secos, a noz é o mais antioxidante, segundo estudos da Universidade de Scranton, sendo por isso extremamente útil no combate da diabetes e do cancro.

 

4 – Ajuda a prevenir a angina de peito e outros problemas cardíacos

beneficios das nozes para a saude

5 – Ajuda a emagrecer

A ingestão de nozes, com regularidade, aumenta significativamente os níveis de serotonina.

Segundo um estudo da Universidade de Barcelona, a serotonina é responsável pela melhoria na transmissão de sinais nervosos, reduzindo a sensação de fome. A serotonina combate ainda a obesidade abdominal e a hipertensão.

 

6 – Ajuda a prevenir a depressão e melhora o humor

A serotonina é responsável pela manutenção do bom humor.

Dado que o consumo de nozes faz aumentar os níveis dessa substância no cérebro, isso faz com que seu humor melhore.

7 – Ajuda a prevenir e combater problemas sexuais (tais como a impotência e a esterilidade)

 

8 – Promove o bom funcionamento dos intestinos

Dado que são ricas em fibras de alta qualidade, elas ajudam no bom funcionamento dos intestinos.

 

E você, come nozes com regularidade?

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Author: Carlos Pereira

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