7 beneficios da melancia para a saúde

Antes de mais eu quero começar por dizer que a melancia é uma fruta muito alcalinizante. Ela está classificada no nível 7 (em uma escala de 1 a 8) como você poderá comprovar ao baixar a Tabela de pH dos Alimentos.

Portanto, se você deseja equilibrar seu pH então deve consumir melancia com frequência.

Para além de ajudar no equilíbrio do pH do organismo a melancia traz muitos outros benefícios…

As melancias têm poucas calorias (apenas 30 calorias por 100 gramas). No entanto, eles são ricas em minerais, fitonutrientes e antioxidantes que são essenciais na manutenção de uma ótima saúde.

beneficios da melancia

7 beneficios da melancia para a saúde

1. Ajuda a manter o seu corpo devidamente hidratado

A melancia é 92% água e está cheia de eletrólitos importantes. Assim sendo essa fruta é um ótimo snack para os meses quentes de verão para evitar a desidratação.

2. Ajuda a manter a saúde cardiovascular e óssea

A melancia tem mais licopeno que os tomates crus. O licopeno é um carotenóide especialmente importante para a sua saúde cardiovascular, sendo que cada vez mais cientistas acreditam que este fitonutriente é importante para a saúde óssea também.

Além disso, a melancia é rica em citrulina (que se encontra em maior concentração na parte branca da casca). A citrulina é um aminoácido que é geralmente convertido pelos nossos rins e outros sistemas de órgãos em arginina (outro aminoácido). Quando o nosso organismo absorve a citrulina um dos passos que pode tomar é a conversão da citrulina em arginina, particularmente se o corpo da pessoa não está produzindo arginina suficiente – maiores níveis de arginina no organismo podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e outros aspetos da nossa saúde cardiovascular.

3. Impede a acumulação de gordura

Falando ainda da citrulina, existem algumas evidências preliminares de estudos com animais que mostram que uma maior conversão de citrulina em arginina pode ajudar a prevenir a acumulação excessiva de gordura nos “tecidos gordurosos”, devido ao bloqueio da atividade de uma enzima chamada fosfatase alcalina (TNAP).

4. Melhora a saúde dos olhos (e da pele também)

A melancia é uma excelente fonte de beta-caroteno que é convertido no organismo em vitamina A, a qual ajuda a produzir os pigmentos da retina do olho e protege contra a degeneração macular relacionada com a idade bem como impede a cegueira noturna. A vitamina A também ajuda a manter a boa saúde da pele, dos dentes, do tecido esquelético e das membranas mucosas.

5. Combate a dor muscular

Essa fruta vermelha (e também seu suco) demonstraram capacidade para reduzir a dor muscular e melhorar o tempo de recuperação após o exercício em atletas.

6. Pode ajudar a prevenir o câncer

Sendo uma excelente fonte de vitamina C, bem como outros antioxidantes, a melancia pode ajudar a combater a formação de radicais livres apontados como causadores de câncer. A ingestão de licopeno tem sido também associada com um risco diminuído de câncer de próstata em vários estudos.

7. Ajuda a reduzir a inflamação crônica

A melancia contém colina (um nutriente essencial que faz parte do complexo B de vitaminas) e que auxilia no sono, no movimento muscular, na aprendizagem e na memória. A colina também ajuda a manter a estrutura das membranas celulares, auxilia na transmissão dos impulsos nervosos, auxilia na absorção de gordura e reduz a inflamação crônica.

E você, quer usufruir de todos esses beneficios da melancia para a saúde? Então da próxima vez que for nas compras não esqueça de incluir essa fruta maravilhosa em sua lista.

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Author: Carlos Pereira

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