6 Rituais Diários que Farão de Você uma Pessoa Mais Saudável e Feliz

Os rituais são essenciais para manter uma rotina diária harmoniosa e criar a resiliência e a positividade necessárias para sermos mais felizes e saudáveis, e termos mais sucesso em nossas vidas.

E por isso, no artigo de hoje eu vou falar de alguns rituais que você pode facilmente introduzir no seu dia a dia de modo a obter mais equilíbrio e saúde. Estes pequenos rituais são práticos, simples e exigem apenas um pouco de tempo e atenção, e assim sendo não tem porque não adotar eles…

rituais diários para ser mais saudável e feliz

6 Rituais Diários que Farão de Você uma Pessoa Mais Saudável e Feliz

1. Comece seu dia com uma afirmação positiva sobre você mesmo(a)

A maneira como você se vê a si mesmo(a) e à sua vida logo pela manhã “prepara o palco” para o resto do dia. Comece seu dia dando graças por tudo de bom que existe em sua vida.

Por exemplo diga algo assim a você mesmo(a):

“Minha vida é linda e tenho muitas oportunidades para ter sucesso e ser feliz”
“Sou capaz, merecedor(a) e estou pronto(a) para criar uma vida maravilhosa para mim e para meus entes queridos”

Se você tiver dificuldade em lembrar de afirmações positivas na primeira hora da manhã, tome algum tempo e escreva 2 ou 3 afirmações que visam as áreas da sua vida com as quais você luta.

> Veja aqui como ter pensamentos positivos e emoções saudáveis

Alterar o seu diálogo interno através de afirmações positivas é uma parte fundamental da mudança da sua vida e das oportunidades que virão para você.

2. Beba água morna com limão logo pela manhã

O limão é super alcalinizante e é uma das frutas mais benéficas para a saúde. Beber água morna com limão logo pela manhã ajuda a equilibrar o pH, desintoxica o organismo, estimula o sistema imunológico e ajuda na digestão.

Preparando a água morna com limão:

– Utilize água morna – não ferva.
– Esprema meio limão para um copo de água morna e beba na primeira hora da manhã, em jejum.

3. Mastigue a comida lentamente

Hoje em dia muitas pessoas “aspiram” comida. Elas comem tão rápido que não dá nem tempo de sentir o sabor nem apreciar a companhia das pessoas em seu redor. Mastigar os alimentos adequadamente, no entanto, é uma parte essencial do processo digestivo porque a saliva contém enzimas digestivas importantes, e ela precisa se misturar com os alimentos que nós colocamos em nossa boca.

4. Faça alongamentos suaves ao longo do dia

Não precisa adotar uma rotina de alongamentos muito rígida… Fazer alguns alongamentos simples ao longo do dia pode ajudar a aliviar a sensação de pescoço rígido e as dores nas costas. Comece simplesmente por levantar os braços acima da cabeça, estique os pulsos, rode o pescoço para a esquerda e para a direita, levante-se da cadeira e curve-se para a frente. Tal como já referi não precisa ser uma rotina dura e suada. Mantenha seu ritual de alongamentos simples mas lembre-se de o praticar diariamente.

Isso irá aumentar o fluxo sanguíneo em todo o corpo, relaxar os músculos, mobilizar as articulações e refrescar sua mente.

5. Troque o café por chá (pelo menos uma vez ao dia)

Atualmente consumo muito menos café (comparado com há alguns anos atrás) e sempre sem açúcar. Ainda assim quando estou em casa procuro substituir o café por uma xícara de chá (especialmente à noite, e sobretudo nos meses frios de Inverno). Adoro o conforto de consumir algo quente e que também traz benefícios para o organismo.

6. Ouça um pouco música

Eu não conheço nenhuma pessoa que não goste de música… Coloque as suas músicas preferidas para tocar, relaxe e desfrute.

 

E você, tem por hábito praticar algum destes rituais diários?

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Author: Carlos Pereira

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