6 maneiras fáceis de fazer com que seus filhos comam mais comidas alcalinas

Como alguém afirmou um dia: “O organismo do bebê é alcalino, e o do idoso é ácido!” – Com o passar dos anos, à medida que vamos envelhecendo o nosso organismo vai acidificando, e por isso é da nossa conta fazer algo para contrariar, ou pelo menos retardar essa acidificação natural do organismo. E quanto mais cedo começarmos melhor…

Você conhece o ditado “De pequenino é que se torce o pepino”? Pois bem, esse ditado se aplica perfeitamente quando o assunto tem que ver com a alimentação, a saúde e o bem-estar de seus filhos pequenos. E é da responsabilidade dos pais cuidar daquilo que os filhos comem porque eles ainda não têm consciência do que faz bem ou mal. Por outro lado, se você habituar seus filhos desde tenra idade a comer alimentos saudáveis mais tarde eles vão agradecer a você 🙂

Cada vez existem mais crianças obesas, e cada vez mais problemas de saúde estão surgindo em idades mais prematuras, e a causa de grande parte desses problemas está na alimentação ocidental atual. A indústria alimentar investe milhões para publicitar para as crianças (e adultos) seus produtos processados, carregados de açúcar e outros ingredientes nada saudáveis. Além disso, eles colocam esses mesmos produtos para serem vendidos nas escolas, e aí você pensa que não tem como escapar… Mas a verdade é que cabe a cada pessoa cuidar de si própria, da família e dos filhos, e por isso, neste artigo eu vou passar algumas dicas para você implementar em casa e incutir em seus filhos hábitos mais saudáveis.

 

6 maneiras fáceis de fazer com que seus filhos comam mais comidas alcalinas

1. Faça dessa jornada um assunto de família

A melhor maneira de levar seu barco a bom porto é envolver toda a família nessa jornada para uma alimentação e uma vida mais saudável. Se todos estiverem remando para o mesmo lado seu dia a dia será mais fácil… Você não terá mais que preparar uma refeição pra você e outra diferente para o resto da família, não terá mais aquele peso na consciência de estar comprando porcarias / junk food para seus filhos e estará contribuindo para serem uma família mais feliz e saudável.

2. Deixe-os escolher

Quando for na mercearia ou no mercado local, leve seus filhos com você e deixe-os escolher os vegetais e frutas que eles preferem. Dessa forma, na hora das refeições eles não vão ter desculpa para não comer porque afinal de contas foi a escolha deles 🙂

3. Chame seus filhos para a cozinha e deixe-os tomar parte na preparação das refeições

Envolva os seus filhos na preparação das comidas alcalinas chamando-os para a cozinha na hora de fazer as refeições. Por exemplo, se estiver fazendo um smoothie verde deixe que eles escolham seus ingredientes preferidos e deixe que sejam eles a descascar e/ou cortar os alimentos (se já tiverem idade para fazer isso). A mesma coisa quanto estiver preparando saladas, snacks alcalinos ou outras refeições mais simples.

Ensinar os filhos a comer de forma mais saudável e alcalina

4. Explique pra eles os benefícios dos alimentos que eles estão comendo e como fazem com que eles se sintam

Quando as crianças já são um pouco mais velhas, elas começam a notar os efeitos benéficos dos alimentos especialmente se você ajudá-las a “ver”.

Se seus filhos comem bolo e sorvete e bebem refrigerante (comidas altamente ácidas) por exemplo em uma festa de aniversário, fale sobre como eles se sentem depois quando o açúcar chega no sangue. Da mesma forma, quando eles comem alimentos saudáveis e alcalinos tais como vegetais e verduras, fale sobre o quão bem eles se sentem e sobre o que esses alimentos fazem pelos seus corpos.

5. Introduza alimentos saudáveis que eles não gostam sem que eles se apercebam

Se seus filhos não gostam de determinados alimentos que você sabe que são super saudáveis e têm muitos benefícios introduza-os por exemplo em sopas raladas ou smoothies verdes.

6. Transforme as refeições em um jogo ou competição

As crianças adoram jogos! Então porque não transformar a hora das refeições em um jogo que as crianças anseiem por jogar. Por exemplo, sempre que comerem uma refeição saudável e repleta de alimentos alcalinizantes elas ganham 1 ponto, e quando acumularem por exemplo 10 pontos você dá uma recompensa pra elas 🙂

 

E você, que outros “truques” utiliza lá em casa para seus filhos comerem de forma mais saudável e alcalina?

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Author: Sofia Pereira

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