6 formas de tornar seus smoothies ainda mais benéficos para o seu intestino (Dicas de uma Nutricionista de Celebridades)

Alguns fisiologistas falam que o intestino é o segundo cérebro e já existem estudos que demonstram que as nossas bactérias intestinais influenciam fortemente os nossos comportamentos emocionais.

Certamente que o nosso intestino desempenha um papel relevante na nossa saúde – física e mental – e é nosso dever cuidar dele para nos mantermos no nosso melhor.

Neste artigo eu vou revelar algumas dicas da Kelly LeVeque (uma nutricionista que trabalha com celebridades como Jessica Alba, Emmy Rossum e Molly Sim) e que vão tornar seus smoothies ainda mais amigos do seu intestino.

Kelly LeVeque

6 formas de tornar seus smoothies ainda mais benéficos para o seu intestino

1. Cúrcuma

A cúrcuma (ou açafrão) contém componentes medicinais chamados curcuminoides, sendo o mais importante a curcumina. A curcumina é o melhor dos melhores “anti”. Ela já demonstrou possuir propriedades antioxidantes, antiinflamatórias, antivirais, antibacterianas, antifúngicas e anticancerígenas. Para além disso, a curcumina ajuda a ativar os genes do fígado que ajudam a controlar os níveis de glicose e pode melhorar a capacidade do seu pâncreas de produzir insulina também!

2. Gengibre

O gengibre acalma o sistema digestivo e relaxa os músculos do cólon, quebra os gases e alivia o inchaço. Então não esqueça de adicionar em seu próximo smoothie.

3. Ervas

As ervas frescas são uma ótima maneira de dar mais sabor ao seu smoothie e de ajudar na desintoxicação diária natural. A salsa é um forte desintoxicante de fígado, o coentro ajuda a remover os metais pesados e reduz as toxinas celulares, enquanto o manjericão é conhecido por combater a inflamação, vírus e infeções.

4. Folhas de hortelã-pimenta

Os óleos presentes na hortelã-pimenta estimulam a vesícula biliar para liberar a bile que seu corpo usa para digerir gorduras e atenuar espasmos no trato gastrointestinal. Prepare chá de hortelã e guarde-o na geladeira – pode depois usá-lo em vez de água como base do seu próximo smoothie.

5. Óleo de algas

O óleo de algas é obtido a partir da prensagem a frio das algas secas e, 1 colher de sopa apenas tem tanta gordura monoinsaturada como um abacate inteiro. Os ácidos graxos monoinsaturados diminuem o risco de câncer de mama, abaixam nos níveis de colesterol, ajudam na perda de peso e reduzem também o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. O óleo de algas tem um sabor super leve e pode ser adicionado a qualquer smoothie sem alterar o seu sabor.

6. Vinagre de cidra de maçã

O vinagre de cidra de maçã é um tônico hepático e linfático que pode ajudar a desintoxicar seu corpo. Isso ajuda a equilibrar o pH do seu corpo e estimula a função cardiovascular, a mobilidade intestinal e a drenagem linfática. Por isso, não esqueça de adicionar uma colher de sopa de vinagre de maçã em seu próximo smoothie verde!

 

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Author: Sofia Pereira

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