3 chás ricos em antioxidantes para fortalecer o seu sistema imunológico

No artigo de hoje eu vou indicar pra você três chás que fortalecem o seu sistema imunológico e que por isso são ótimos para tomar nas estações mais frias de modo a prevenir gripes e constipações.

3 chás ricos em antioxidantes para fortalecer o seu sistema imunológico

1. Chá de raiz de Ginseng

O ginseng tem sido usado por milhares de anos, graças aos seus benefícios para a saúde. Estudos demonstraram que o Panax ginseng (ginseng asiático) ajuda o sistema imunológico, aumentando o número de glóbulos brancos quando o nosso corpo disso necessita para combater a doença e infeções. Ao aumentar o desempenho das células imunológicas – tais como os macrófagos e células T – o ginseng pode ajudar a fortalecer o nosso sistema imunológico como um todo.

O ginseng também funciona como um antioxidante para neutralizar os radicais livres que gostam de empanturrar nossas células saudáveis como se fosse a hora de bar aberto. E sabe do pior? Você é que está pagando a conta sob a forma de um sistema imunológico enfraquecido. Segundo os pesquisadores, o ginseng americano é o melhor quando se trata de maximizar os benefícios antioxidantes.

Você pode comprar chá de ginseng ou preparar você mesmo….

Como preparar o chá de raiz de ginseng:

– Prepare aproximadamente 1 colher de sopa de ginseng (descascando a raíz e cortando em pedaços mais pequenos).
– Coloque uma xícara de água para ferver. Depois desligue o lume, jogue o gengibre na água quente e deixe repousar por 5 minutos.
– Por fim, coe e beba.

Cuidados a ter / Contra-indicações:

Pessoas com infeções renais e mulheres grávidas (ou a amamentar) não devem consumir ginseng. Quando consumido em excesso, o ginseng pode causar diarreia, insônia e aumento da pressão arterial.

chás ricos em antioxidantes

2. Chá de Quadril de Rosa

Quando as pétalas de rosa caem esta planta produz os frutos que conhecemos como Quadril de Rosa. Mas o que isso tem a ver com o seu sistema imunológico, você deve estar se perguntando? Bem, a verdade é que esses frutos (Quadril de Rosa) são uma poderosa fonte de vitamina C. Os estudos mostram que consumir vitamina C regularmente pode reduzir a frequência e a duração do resfriado comum.

O chá de Quadril de Rosa também contém vitamina A, que é um poderoso antioxidante que protege as células e também ajuda a regular as respostas do sistema imunológico – um fator-chave quando se trata de combater infeções bacterianas e virais. Você pode comprar o chá Quadril de Rosa embalado ou preparar você mesmo…

Como preparar o chá de Quadril de Rosa:

– Adicione uma colher de chá de Quadris Rosa (secos) em uma xícara de água fervida.
– Deixe repousar por 10-15 minutos.
– Depois coe e desfrute.

Cuidados a ter / Contra-indicações:

Devido ao seu alto teor de ácido ascórbico, os Quadris Rosa são contra-indicados para pessoas que são propensas a distúrbios metabólicos.

 

3. Chá de raiz de Ashwagandha

Utilizando a raiz de Ashwagandha você pode fazer um chá energizante que proporciona um excelente suporte para o sistema imunológico. Se não forem combatidos, os radicais livres prejudicam o nosso corpo e reduzem a capacidade natural do organismo para impedir infeções. O chá de raiz de Ashwagandha contém antioxidantes poderosos que protegem o nosso corpo contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Estudos também mostram que a Ashwagandha ajuda a aumentar o número de células brancas do sangue que são a chave para combater os invasores.

Para além disso, a raiz de Ashwagandha ajuda a combater o estresse.

Como você provavelmente já sabe, o excesso de estresse pode comprometer o nosso sistema imunológico, estendendo um tapete de boas vindas para a doença. A raiz de Ashwagandha suporta o sistema imunológico, regulando a liberação de cortisol (o hormônio do estresse).

Pesquisas realizadas também mostraram que o extrato de raiz de ashwagandha aumenta a capacidade dos macrófagos (células do sistema imunológico) para destruir patógenos quando comparado com o grupo de controle que não recebeu o extrato de raiz de ashwagandha.

Como preparar o chá de raiz de Ashwagandha:

– Coloque uma xícara de água para ferver.
– Adicione uma colher de chá de raiz de ashwagandha seca.
– Deixe em lume brando por cerca de 10 minutos.
– Coe e desfrute.

Cuidados a ter / Contra-indicações:

Esta planta tem efeito sedativo no sistema nervoso central, por isso aconselha-se precaução a todos as pessoas que tomam medicamentos para o mesmo efeito, nomeadamente os barbitúricos, e deve-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Quando usado em doses altas, a ashwagandha pode induzir abortos, sendo por isso desaconselhada a mulheres grávidas. Dado o seu efeito de estimulação do sistema imunológico, o seu uso em doentes que tomam imunossupressores deve ser feito com bastante precaução, ou mesmo desaconselhado.

 

>>> Você sabia que o jejum prolongado promove a regeneração do sistema imunológico danificado a partir de células-tronco? Saiba mais sobre o estudo realizado AQUI.

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Author: Carlos Pereira

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