3 chás ricos em antioxidantes para fortalecer o seu sistema imunológico

No artigo de hoje eu vou indicar pra você três chás que fortalecem o seu sistema imunológico e que por isso são ótimos para tomar nas estações mais frias de modo a prevenir gripes e constipações.

3 chás ricos em antioxidantes para fortalecer o seu sistema imunológico

1. Chá de raiz de Ginseng

O ginseng tem sido usado por milhares de anos, graças aos seus benefícios para a saúde. Estudos demonstraram que o Panax ginseng (ginseng asiático) ajuda o sistema imunológico, aumentando o número de glóbulos brancos quando o nosso corpo disso necessita para combater a doença e infeções. Ao aumentar o desempenho das células imunológicas – tais como os macrófagos e células T – o ginseng pode ajudar a fortalecer o nosso sistema imunológico como um todo.

O ginseng também funciona como um antioxidante para neutralizar os radicais livres que gostam de empanturrar nossas células saudáveis como se fosse a hora de bar aberto. E sabe do pior? Você é que está pagando a conta sob a forma de um sistema imunológico enfraquecido. Segundo os pesquisadores, o ginseng americano é o melhor quando se trata de maximizar os benefícios antioxidantes.

Você pode comprar chá de ginseng ou preparar você mesmo….

Como preparar o chá de raiz de ginseng:

– Prepare aproximadamente 1 colher de sopa de ginseng (descascando a raíz e cortando em pedaços mais pequenos).
– Coloque uma xícara de água para ferver. Depois desligue o lume, jogue o gengibre na água quente e deixe repousar por 5 minutos.
– Por fim, coe e beba.

chá de raiz de Ginseng

Cuidados a ter / Contra-indicações:

Pessoas com infeções renais e mulheres grávidas (ou a amamentar) não devem consumir ginseng. Quando consumido em excesso, o ginseng pode causar diarreia, insônia e aumento da pressão arterial.

 

2. Chá de Quadril de Rosa

Quando as pétalas de rosa caem esta planta produz os frutos que conhecemos como Quadril de Rosa. Mas o que isso tem a ver com o seu sistema imunológico, você deve estar se perguntando? Bem, a verdade é que esses frutos (Quadril de Rosa) são uma poderosa fonte de vitamina C. Os estudos mostram que consumir vitamina C regularmente pode reduzir a frequência e a duração do resfriado comum.

O chá de Quadril de Rosa também contém vitamina A, que é um poderoso antioxidante que protege as células e também ajuda a regular as respostas do sistema imunológico – um fator-chave quando se trata de combater infeções bacterianas e virais. Você pode comprar o chá Quadril de Rosa embalado ou preparar você mesmo…

Como preparar o chá de Quadril de Rosa:

– Adicione uma colher de chá de Quadris Rosa (secos) em uma xícara de água fervida.
– Deixe repousar por 10-15 minutos.
– Depois coe e desfrute.

Cuidados a ter / Contra-indicações:

Devido ao seu alto teor de ácido ascórbico, os Quadris Rosa são contra-indicados para pessoas que são propensas a distúrbios metabólicos.

 

3. Chá de raiz de Ashwagandha

Utilizando a raiz de Ashwagandha você pode fazer um chá energizante que proporciona um excelente suporte para o sistema imunológico. Se não forem combatidos, os radicais livres prejudicam o nosso corpo e reduzem a capacidade natural do organismo para impedir infeções. O chá de raiz de Ashwagandha contém antioxidantes poderosos que protegem o nosso corpo contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Estudos também mostram que a Ashwagandha ajuda a aumentar o número de células brancas do sangue que são a chave para combater os invasores.

Para além disso, a raiz de Ashwagandha ajuda a combater o estresse.

Como você provavelmente já sabe, o excesso de estresse pode comprometer o nosso sistema imunológico, estendendo um tapete de boas vindas para a doença. A raiz de Ashwagandha suporta o sistema imunológico, regulando a liberação de cortisol (o hormônio do estresse).

Pesquisas realizadas também mostraram que o extrato de raiz de ashwagandha aumenta a capacidade dos macrófagos (células do sistema imunológico) para destruir patógenos quando comparado com o grupo de controle que não recebeu o extrato de raiz de ashwagandha.

Como preparar o chá de raiz de Ashwagandha:

– Coloque uma xícara de água para ferver.
– Adicione uma colher de chá de raiz de ashwagandha seca.
– Deixe em lume brando por cerca de 10 minutos.
– Coe e desfrute.

Cuidados a ter / Contra-indicações:

Esta planta tem efeito sedativo no sistema nervoso central, por isso aconselha-se precaução a todos as pessoas que tomam medicamentos para o mesmo efeito, nomeadamente os barbitúricos, e deve-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Quando usado em doses altas, a ashwagandha pode induzir abortos, sendo por isso desaconselhada a mulheres grávidas. Dado o seu efeito de estimulação do sistema imunológico, o seu uso em doentes que tomam imunossupressores deve ser feito com bastante precaução, ou mesmo desaconselhado.

 

>>> Você sabia que o jejum prolongado promove a regeneração do sistema imunológico danificado a partir de células-tronco? Saiba mais sobre o estudo realizado AQUI.

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Author: Carlos Pereira

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