15 dicas para melhorar a sua saúde em 15 minutos

Muitas pessoas usam as mídias sociais por mais de uma hora por dia, e isso é realmente muito tempo! Se você investir apenas 15 desses minutos em atividades de promoção da saúde, você pode transformar sua vida.

dicas para melhorar a saude

15 dicas para melhorar sua saúde em 15 minutos

1. Prepare um batido verde

Coloque um punhado de espinafres, couve, leite de coco, banana e abacaxi em sua liquidificadora, e absorva todos os benefícios de seus antioxidantes.

2. Plante algo

Prepare para se sujar e plante algo! Se você tem um jardim ou uma horta, vá para lá e trabalhe sua terra. Se você quer ter uma horta, aqui está sua chance de começar uma. Se você não tem nenhum pedaço de terreno ao ar livre, então coloque as plantas em sua casa mesmo – é uma ótima maneira de purificar o ar interior.

3. Faça uma caminhada 

Saia de casa e mexa-se. Faça uma caminhada e aprecie o ar fresco, a luz natural e a beleza da natureza.

4. Faça alguns exercícios ao ar livre

Trabalhe em sua flexibilidade e força enquanto respira vida e absorve energia para cada célula de seu corpo.

5. Medite 

Você é uma daquelas pessoas que sempre quis meditar? Então comece hoje mesmo! Gaste 15 minutos tentando se concentrar e acalmar sua mente.

6. Prepare as coisas para as refeições

Dê asas a sua imaginação em sua cozinha. Sabe o que você vai cozinhar? Bem, organize e prepare os ingredientes, para que sua refeição fique fácil de preparar quando chegar a hora.

7. Dance em sua sala de estar

Coloque sua música favorita para tocar e agite seu corpo. Desfrute de 15 minutos de auto-expressão de perder o fôlego – você vai se sentir muito mais contente em pouco minutos.

8. Organize sua geladeira

Organize sua geladeira para que você possa facilmente encontrar o que você precisa quando você o abrir. Jogue fora aqueles alimentos ou comidas que você tem lá faz tempo e que provavelmente já estão fora da validade.

9. Tome um banho de sais de Epsom

Relaxe em sua banheira quente, com 2 a 4 xícaras de sais de Epsom. Você vai aliviar os músculos doridos, hidratar a pele e absorver um pouco do tão necessário magnésio. Além disso, vai ainda libertar alguns resíduos ácidos através dos poros da pele e deixar seu corpo mais alcalino.

10. Ofereça-se para atividades de voluntariado

Chegue lá e faça a diferença! Cadastre-se para ser voluntário/a na horta comunitária, no lar de idosos ou na sopa dos pobres que você sempre quis ajudar.

12. Faça sua lista de compras

Cansado/a de andar sem rumo ao redor do supermercado tentando se lembrar do que precisa para preparar suas refeições alcalinas? Faça uma lista e compre com intenção da próxima vez.

Baixe nossa Tabela de pH dos Alimentos – saiba como na barra lateral deste blog – e inclua o máximo de alimentos alcalinos que puder em sua lista de compras.

11. Planeie suas refeições para a semana

Quer comer saudavelmente, mas não consegue organizar as coisas? Então comece a planear suas refeições. Pegue em caneta e papel e elabore seu cardápio semanal. Ao incluir muitos alimentos alcalinos em sua lista de compras vai ser muito mais fácil planear sua dieta alcalina.

13. Saia de casa e passe tempo na natureza

Saia de casa. Sente-se em um banco, deite-se no chão a olhar para o céu ou abrace uma árvore. Respire ar fresco e se conecte com nosso belo planeta.

14. Prepare uma sopa alcalina

Coloque algumas verduras e legumes em uma panela com água a ferver e prepare uma deliciosa sopa alcalina. Alcalinize seu corpo e ganhe saúde!

15. Ligue para alguém que você gosta

Vem querendo ligar para um amigo/a ou familiar faz tempo? Então pegue o telefone e ligue. Deixe essa pessoa saber que você está pensando nela e passe alguns minutos colocando a conversa em dia.

 

Mude para o lado alcalino na vida e seja feliz!

 

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Author: Sofia Pereira

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