10 Principais Beneficios do Pepino

Neste artigo irei enumerar e explicar os principais beneficios do pepino, e quero começar por realçar que o pepino é um alimento altamente alcalinizante – e, por isso ele deve ser um alimento-chave em sua dieta alcalina.

O pepino é 95% água e tem poucas calorias, e assim sendo ajuda na hidratação e controle do peso.

Além disso, ao comer pepino regularmente você irá usufruir de uma grande variedade de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Beneficios do Pepino

 

10 Principais Beneficios do Pepino

1. Combate a inflamação

Os pepinos ajudam a “travar” a resposta inflamatória em seu corpo, e estudos científicos com animais sugerem que o extrato de pepino ajuda a reduzir a inflamação indesejável, em parte através da inibição da atividade de enzimas pró-inflamatórias.

»»» Para saber mais sobre alimentos anti-inflamatórios leia o artigo: 7 alimentos anti-inflamatórios poderosos.

 

2. Protege o cérebro

O pepino contém um flavonóide anti-inflamatório chamado de fisetina que parece desempenhar um papel importante na saúde do cérebro.

Além de melhorar a sua memória e proteger as células nervosas do declínio relacionado com a idade, descobriu-se que a fisetina evita a progressão de danos na memória e na aprendizagem, em ratos com doença de Alzheimer.

 

3. Reduz o risco de câncer

Os pepinos contêm polifenóis chamados lignanas que podem ajudar a reduzir o risco de câncer de mama, útero, ovário e próstata.

Eles contêm ainda fitonutrientes chamados cucurbitacinas, que também têm propriedades anti-câncer.

 

4. Refresca o hálito

Colocar uma fatia de pepino no céu da boca pode ajudar a livrar sua boca de bactérias causadoras de mau hálito.

De acordo com os princípios da Ayurveda, comer pepinos também pode ajudar a liberar o excesso de calor do estômago, que se diz ser a principal causa do mau hálito.

 

5. Ajuda a controlar o estresse

O pepino contém várias vitaminas B, incluindo a vitamina B1, vitamina B5 e vitamina B7 (biotina).

Vitaminas do complexo B ajudam a aliviar sentimentos de ansiedade e neutralizam alguns dos efeitos nocivos do estresse no corpo humano.

 

6. Propriedades antioxidantes

Este legume alcalinizante contém numerosos antioxidantes, incluindo os bem conhecidos: vitamina C e beta-caroteno. Também contém flavonóides antioxidantes, tais como quercetina, apigenina, luteolina e kaempferol que oferecem outras vantagens adicionais.

Por exemplo, a quercetina é um antioxidante que muitos acreditam que impede a liberação de histamina –  transformando alimentos ricos em quercetina em “anti-histamínicos naturais.”

O kaempferol, por sua vez, pode ajudar a combater o câncer e reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas.

 

7. Ajuda a manter o coração saudável

O pepino contém potássio, que está associado com menores níveis de pressão arterial. Um equilíbrio adequado de potássio dentro e fora das células é crucial para o seu corpo funcionar corretamente.

Enquanto eletrólito, o potássio é um íon com carga positiva que deve manter uma certa concentração (cerca de 30 vezes maior dentro do que fora das células), a fim de desempenhar as suas funções, o que inclui a interação com o sódio para ajudar a transmissão de impulsos nervosos de controle, contração muscular e função cardiovascular.

 

8. Ajuda ao bom funcionamento do sistema digestivo

Os pepinos são ricos em dois dos mais básicos elementos necessários para a digestão saudável: água e fibras.

Se você luta contra o refluxo ácido, você deve saber que beber água pode ajudar a suprimir os sintomas agudos de refluxo ácido, aumentando temporariamente o pH do estômago – Assim sendo, é possível que os pepinos (ricos em água) tenham um efeito similar.

A pele do pepino contém fibras insolúveis que ajudam a comida a mover-se mais rapidamente através do trato digestivo para uma eliminação saudável.

 

9. Ajuda a controlar o peso

Este alimento é muito baixo em calorias, contudo ele sacia e pode ser ingerido no lanche (uma xícara de pepino cortado tem apenas 16 calorias).

A fibra solúvel do pepino forma uma espécie de gel no intestino, ajudando a retardar a digestão. Isso ajuda você a se sentir saciada por mais tempo e é uma das razões por que os alimentos ricos em fibras podem ajudar a controlar o peso.

 

10. Ajuda a manter suas articulações saudáveis e alivia a dor da artrite

O pepino é rico em sílica.

A sílica ajuda a promover a saúde das articulações, fortalecendo os tecidos conjuntivos.

Misture o pepino com suco de cenoura para aliviar a dor da artrite e diminuir os níveis de ácido úrico.

A sílica também é ótima para os cabelos, unhas e pele.

Para receber GRATUITAMENTE a "Tabela de pH dos Alimentos" coloque seu Nome e Email abaixo e clique no botão "Quero Receber":

Author: Carlos Pereira

Share This Post On

Trackbacks/Pingbacks

  1. Salada Mexicana de Pepino (Fria) | Dieta Alcalina Blog - […] o Carlos Pereira publicou um artigo sobre os principais beneficios do pepino, e por isso hoje vou partilhar com…
  2. Receita de sanduiche natural aberta - Dieta Alcalina Blog | Dieta Alcalina Blog - […] 1 punhado de manjericão 1 punhado de salsa fresca 1 punhado de folhas de rúcula ½ pepino (Descubra os…
  3. 6 benefícios da abobrinha (ou courgette) para a saúde - Dieta Alcalina Blog - […] abobrinha é um fruto pertencente à família do pepino, da abóbora e da melancia e à semelhança destes é…
  4. Suco natural para combater o ácido úrico elevado (e a gota) - Dieta Alcalina Blog - […] meio pepino (LEIA esse artigo para ficar a conhecer os benefícios do pepino) – meia cenoura média – 1…
  5. Manter o equilíbrio ácido / alcalino do corpo: A melhor coisa que pode fazer por si - Dieta Alcalina Blog - […] verdes e folhosos ● Legumes variados, como a beterraba, pimentão, alho, abóbora, abobrinha e pepino ● Gorduras naturais, como…

Submit a Comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

OFERTA

OFERTA

 

Para receber GRATUITAMENTE a "Tabela de pH dos Alimentos" insira o seu melhor EMAIL abaixo e clique no botão "Quero Receber"

Email
E-mail Marketing por TrafficWave.net

Sucesso! Agora verifique seu email!